La natation tonifie 24 groupes musculaires, réduit le stress et entretient la santé des seniors. Un sport doux et complet à adopter sans hésiter.
Seniors, et alors ? Le podcast du bien-vivre de Nostalgie+ vous invite aujourd’hui à redécouvrir une activité aussi douce que complète : la natation.
Ce sport aquatique, très populaire, sollicite pas moins de 24 groupes musculaires et constitue un entraînement global pour le corps. Chaque nage présente ses avantages, à vous de trouver celle qui correspond le mieux à vos capacités et à vos envies. Beaucoup d’entre nous profitent de la piscine en vacances, parfois juste pour se rafraîchir. Pourtant, pratiquer la natation régulièrement permet de préserver la santé, la vitalité et la mobilité après 55 ans.
Une erreur fréquente est de crisper les muscles, ce qui freine la glisse naturelle et complique les mouvements. Au contraire, la natation permet de travailler tous les muscles de manière symétrique, contrairement à d’autres sports comme le golf ou le tennis. C’est également une activité excellente pour le moral : elle stimule la sécrétion de sérotonine et d’endorphines, les hormones du bien-être. Résultat : une sensation de légèreté et un stress qui semble… soluble dans l’eau.
Avant d’entrer dans le bassin, pensez à réaliser 10 minutes d’échauffement à sec : mouvements circulaires des bras, étirements doux, mobilisation des hanches et des genoux. Côté équipement, munissez vous de lunettes de natation, d’une gourde d’eau pour rester hydraté, et éventuellement de bouchons d’oreilles pour éviter les désagréments liés au chlore.
Accessible à tout âge, la natation est un remède naturel contre les raideurs, le stress et la perte de tonus musculaire. Un sport complet qui, bien équipé et bien pratiqué, ne vous veut que du bien.
Seniors... et alors? est le podcast incontournable pour les plus de 55 ans qui souhaitent vivre une retraite en harmonie. Sexualité, activité physique, seul.e ou en couple, les relations, le bien-être physique et mental: aborder au mieux la retraite et l'âge de la pension.
