Après 55 ans, le poids peut grimper sans qu’on s’en rende compte. Nos conseils pour garder la ligne, préserver votre masse musculaire et profiter de la retraite avec vitalité, à découvrir dans votre podcast Nostalgie+.
Avec l’âge, et surtout dès la cinquantaine, nous constatons souvent que les kilos ont cette fâcheuse tendance à s’installer doucement mais sûrement, sans qu’on ait pourtant changé grand-chose à nos habitudes. Une situation bien connue des seniors, jeunes retraités ou actifs de 55+, qui veulent continuer à se sentir bien dans leur corps et profiter pleinement de la vie.
Dans notre podcast sur Nostalgie+, nous abordons ce sujet qui touche tant de nos auditeurs : comment éviter de prendre du poids avec l’âge tout en gardant une belle énergie ? La première clé, c’est bien sûr l’alimentation. Inutile de se lancer dans des régimes draconiens : l’idée est de conserver une alimentation saine et équilibrée, riche en légumes, fruits, fibres et protéines maigres, en limitant les produits trop sucrés ou gras qui, au fil des années, finissent par se loger là où on les aimerait le moins.
Autre point crucial : veiller à la qualité de votre masse musculaire. Avec l’âge, le corps perd naturellement du muscle, ce qui ralentit le métabolisme et favorise la prise de poids. Pour contrer ce phénomène, misez sur les activités physiques régulières, adaptées à votre âge et à vos capacités : marche rapide, vélo, natation, ou même quelques exercices de renforcement musculaire à la maison. Cela permet non seulement de brûler des calories, mais aussi de préserver ces jolies formes toniques qui donnent confiance et assurent une meilleure posture.
Et puis n’oublions pas l’essentiel : restons raisonnables et indulgents avec nous-mêmes. Le but n’est pas d’avoir la silhouette de nos vingt ans, mais de conserver une belle silhouette qui nous ressemble, de nous sentir légers et dynamiques pour continuer à profiter des petits plaisirs de la vie, qu’il s’agisse de jardiner, de danser ou de partager un bon repas en famille.
Seniors... et alors? est le podcast incontournable pour les plus de 55 ans qui souhaitent vivre une retraite en harmonie. Sexualité, activité physique, seul.e ou en couple, les relations, le bien-être physique et mental: aborder au mieux la retraite et l'âge de la pension.
