L’arthrose touche de nombreux seniors dès 55 ans. Faut-il réduire l’activité physique ou au contraire bouger davantage ? Découvrez comment soulager les douleurs, entretenir vos articulations et vivre votre retraite en mouvement, avec les conseils de Nostalgie+.
Passé 55 ans, on commence souvent à sentir ces petites raideurs matinales, ces articulations qui grincent doucement, comme un vieux tourne-disque qui peine à relancer la mélodie. C’est parfois le signe de l’arrivée de l’arthrose, une maladie articulaire fréquente chez les seniors. Mais contrairement à ce que l’on pourrait croire, ce n’est pas une raison pour arrêter de bouger… bien au contraire !
Dans notre nouveau podcast bien-vivre sur Nostalgie+, nous vous expliquons pourquoi l’activité physique douce est la meilleure alliée contre l’arthrose. Trop souvent, on pense qu’il faut « s’économiser », se ménager, éviter les mouvements. Mais l’inactivité est en réalité l’ennemie numéro un de vos articulations. Moins on bouge, plus les raideurs s’installent. La souplesse, elle, s’entretient au quotidien, tout comme votre autonomie, si précieuse à la retraite.
Mais au fond, qu’est-ce que l’arthrose ? Il s’agit d’une usure progressive du cartilage qui recouvre les extrémités des os dans les articulations. Cela provoque des douleurs, des gonflements, parfois des craquements. Les plus concerné(e)s ? Les 55+, les personnes ayant eu une activité physique intense dans leur jeunesse, ou au contraire une vie sédentaire. L’arthrose peut toucher les genoux, les hanches, les doigts… mais elle ne doit pas freiner votre envie de vivre pleinement.
Alors comment faire ? Bougez en douceur, mais régulièrement : la marche, le vélo, la natation ou encore le yoga sont excellents pour entretenir la mobilité. Des gestes simples, mais efficaces, à intégrer dans votre routine. Et surtout, écoutez votre corps : respectez ses limites tout en lui offrant un peu de mouvement chaque jour.
Seniors... et alors? est le podcast incontournable pour les plus de 55 ans qui souhaitent vivre une retraite en harmonie. Sexualité, activité physique, seul.e ou en couple, les relations, le bien-être physique et mental: aborder au mieux la retraite et l'âge de la pension.
