Valériane, camomille, tilleul, passiflore... Toutes promettent un sommeil plus paisible, mais laquelle vous convient vraiment ? Conseils pratiques pour bien choisir votre tisane du soir et l'intégrer dans un vrai rituel du sommeil.
Avec les nuits qui s'allongent, les tisanes du soir séduisent de plus en plus. Mais entre la valériane, la camomille, le tilleul et la passiflore, difficile de savoir laquelle choisir. Ce nouvel épisode de Seniors... et alors ? Profitez de votre retraite sur Nostalgie+ vous guide pas à pas.
Une seule règle : une tasse environ 30 à 45 minutes avant le coucher, dans le calme, loin des écrans. Commencez par une seule plante à la fois pour identifier ce qui vous convient vraiment.
Certaines tisanes peuvent interagir avec des médicaments, notamment les anticoagulants. N'hésitez pas à en parler à votre pharmacien ou à votre médecin avant de vous lancer.
Un bon sommeil repose aussi sur une heure de coucher régulière, une chambre fraîche et obscure et une activité physique dans la journée. La tisane peut vous accompagner vers le sommeil, mais c'est vous qui lui ouvrez la porte.
Seniors... et alors? est le podcast incontournable pour les plus de 55 ans qui souhaitent vivre une retraite en harmonie. Sexualité, activité physique, seul.e ou en couple, les relations, le bien-être physique et mental: aborder au mieux la retraite et l'âge de la pension.
