Le sport pendant et après un cancer réduit la fatigue, améliore l’humeur et favorise la récupération. L’OMS recommande 150 min d’exercice modéré par semaine. Adapté et encadré, le mouvement aide aussi à prévenir les récidives. Infos sur cancer.be.
On sait que faire du sport est important tout au long de sa vie, mais beaucoup pensent que pendant une maladie il faut se reposer et ne pas se fatiguer. Pourtant pendant un cancer, il est au contraire recommandé de pratiquer une activité physique, mais à certaines conditions.
Pourquoi l'activité physique est-elle importante pendant et après un cancer ?
L'exercice physique aide à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à lutter contre l'anxiété et la dépression. Il favorise également une meilleure récupération physique en maintenant la force musculaire, la souplesse et l’endurance. De plus, certaines études montrent que l’activité physique peut réduire le risque de rechute pour certains types de cancers et améliorer la qualité de vie globale des patients.
Quels types d'exercices sont recommandés pour les personnes atteintes d’un cancer ?
L’OMS recommande entre 150 et 300 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine (comme la marche rapide, la natation douce ou le vélo) ou au moins 75 à 150 minutes d’exercice intense (comme la course à pied ou les sports de raquette). Il est important d’adapter l’effort à sa condition physique et de consulter un professionnel de santé avant de commencer un programme d'exercice.
Comment l'exercice influence-t-il la récupération après un traitement ?
L’activité physique aide à limiter les effets secondaires des traitements, comme la fatigue chronique, la perte de masse musculaire ou la diminution de la densité osseuse. Elle améliore aussi la fonction pulmonaire et la circulation sanguine, ce qui peut être bénéfique pour les patients ayant subi certains traitements agressifs.
Existe-t-il des précautions particulières à prendre ?
Oui, il est essentiel de consulter son médecin avant de commencer une activité physique, surtout après une chirurgie ou une chimiothérapie. Certains exercices doivent être évités en fonction des effets secondaires spécifiques des traitements, comme les troubles de l'équilibre ou une diminution des défenses immunitaires.
Comment trouver la motivation pour rester actif ?
Il est conseillé de choisir une activité qui procure du plaisir et qui est adaptée à ses capacités. S’entourer d’un groupe ou d’un coach, planifier ses séances comme un rendez-vous important, et noter les bienfaits ressentis après chaque séance sont des stratégies efficaces pour maintenir la motivation.
Pour plus d’informations, vous pouvez consulter la Fondation contre le Cancer : www.cancer.be
La lutte contre le cancer avec Sophie Adam
